\u201cLo que sucede en el cerebro cuando dormimos, en t\u00e9rminos sencillos, es esencialmente que tiene la oportunidad de no estar conscientemente involucrado en un cambio de tareas durante todo el d\u00eda\u201d, dijo Victoria Garfield, investigadora principal de la Unidad del Consejo de Investigaci\u00f3n M\u00e9dica para Lifelong Health and Aging y profesora del University College London, al corresponsal m\u00e9dico jefe de CNN, el Dr. Sanjay Gupta. (\u2026) <\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 puedes hacer para asegurarte de que tu cerebro est\u00e9 bien descansado? Garfield tiene cinco consejos.<\/p>\n\n\n\n
Pido disculpas a quienes creen que pueden arregl\u00e1rselas con 4 \u00f3 5 horas de sue\u00f1o por noche, pero lo cierto es que hay que pasar mucho m\u00e1s tiempo cara a cara con la almohada: lo ideal ser\u00eda entre 7 y 9 horas por noche para los adultos, dependiendo de la edad, explica Garfield. (\u2026)<\/p>\n\n\n\n
Acu\u00e9state y lev\u00e1ntate a la misma hora los siete d\u00edas de la semana, aunque resulte dif\u00edcil, dice Garfield. Esto es importante porque te prepara para dormir esas 7 a 9 horas necesarias. \u201cMuchos de nosotros no lo hacemos\u201d<\/p>\n\n\n\n
No es ninguna verg\u00fcenza echarse una siestecita. \u201cPara nosotros, lo m\u00e1s obvio es echarse una siesta\u201d, afirma Garfield. \u201cQuiz\u00e1 hasta unos 30 minutos, porque sabemos que eso es bastante beneficioso para el cerebro. As\u00ed que, literalmente, nos tomamos un descanso e intentamos dormirnos durante un rato\u201d. (\u2026)<\/p>\n\n\n\n
Dormir y echarse la siesta no son las \u00fanicas formas de dar un respiro al cerebro. Moverse tambi\u00e9n es importante.<\/p>\n\n\n\n
\u201cHay muchas pruebas que sugieren que salir a la calle y dar un paseo es realmente beneficioso, sobre todo desconectar de los dispositivos y estar en contacto con la naturaleza\u201d, afirma Garfield. (\u2026)<\/p>\n\n\n\n
\u201cCreo que recomendar cosas como la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena es muy obvio. Pero, en realidad, a mucha gente le resulta muy dif\u00edcil, yo incluida\u201d, dice Garfield, se\u00f1alando que ella no puede simplemente desconectar su cerebro. (\u2026)<\/p>\n\n\n\n
\u201cLo que sucede en el cerebro cuando dormimos, en t\u00e9rminos sencillos, es esencialmente que tiene la oportunidad de no estar conscientemente involucrado en un cambio de tareas durante todo el d\u00eda\u201d, dijo Victoria Garfield, investigadora principal de la Unidad del Consejo de Investigaci\u00f3n M\u00e9dica para Lifelong Health and Aging y profesora del University College London, al corresponsal m\u00e9dico jefe de CNN, el Dr. Sanjay Gupta. (\u2026)\u00a0 Continue reading Tu cerebro necesita descanso\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":8193,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-8192","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"wpmagazine_modules_lite_featured_media_urls":{"thumbnail":["https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/SaludDescansoCerebro-150x150.jpg",150,150,true],"cvmm-medium":["https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/SaludDescansoCerebro-300x300.jpg",300,300,true],"cvmm-medium-plus":["https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/SaludDescansoCerebro-305x207.jpg",305,207,true],"cvmm-portrait":["https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/SaludDescansoCerebro-400x538.jpg",400,538,true],"cvmm-medium-square":["https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/SaludDescansoCerebro-600x538.jpg",600,538,true],"cvmm-large":["https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/SaludDescansoCerebro.jpg",700,538,false],"cvmm-small":["https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/SaludDescansoCerebro-130x95.jpg",130,95,true],"full":["https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/SaludDescansoCerebro.jpg",700,538,false]},"categories_names":{"68":{"name":"Salud","link":"https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/inicio\/category\/salud\/"}},"tags_names":[],"comments_number":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8192"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8197,"href":"https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8192\/revisions\/8197"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8193"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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