{"id":10114,"date":"2024-07-03T08:00:00","date_gmt":"2024-07-03T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/?p=10114"},"modified":"2024-07-03T11:34:46","modified_gmt":"2024-07-03T15:34:46","slug":"marian-rojas-estape-dejemos-de-esquivar-el-dolor-a-toda-costa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.focolaresciudadnueva.com\/inicio\/marian-rojas-estape-dejemos-de-esquivar-el-dolor-a-toda-costa\/","title":{"rendered":"Marian Rojas Estap\u00e9: \u00abDejemos de esquivar el dolor a toda costa\u00bb"},"content":{"rendered":"\n
Por Cristina Miguens y Carolina Cattaneo<\/h5>\n\n\n\n
La reconocida psiquiatra espa\u00f1ola (\u2026) comparti\u00f3 su mirada sobre los consumos actuales, el sentido de trascendencia y las redes vinculares en la salud.<\/h5>\n\n\n\n
Durante los veranos y reci\u00e9n recibida de m\u00e9dica, Marian Rojas Estap\u00e9 acompa\u00f1aba a su padre, el reconocido psiquiatra espa\u00f1ol Enrique Rojas, en las sesiones con sus pacientes. \u00c9l la convocaba para, como se dice en la jerga terap\u00e9utica, \u201cpasar consulta\u201d juntos. Con 22 a\u00f1os y un t\u00edtulo flamante, Marian se quedaba un rato a solas con las personas en el consultorio. Tras una de esas ocasiones, el padre le pregunt\u00f3 a su hija: \u201cMar\u00edan, me ha comentado el paciente que le has dicho algo que le ha ayudado mucho. Dime qu\u00e9 es\u00bb. Todo lo que ella hab\u00eda hecho era explicarle a ese hombre, en detalle y con dibujos, lo que suced\u00eda en su mente, qu\u00e9 mecanismos cerebrales estaban involucrados, qu\u00e9 suced\u00eda con sus emociones y c\u00f3mo todo eso le estaba afectando. As\u00ed descubri\u00f3 Marian la br\u00fajula que la guiar\u00eda en su camino por la medicina y la salud humana, haciendo de la frase \u201cComprender es aliviar\u201d su leitmotiv y de la difusi\u00f3n, un apostolado.<\/p>\n\n\n\n
En libros, videos, podcasts y redes, comparte las bases cient\u00edficas del funcionamiento del cerebro humano y c\u00f3mo ese complejo circuito de neuronas y receptores se relaciona con las emociones, la vida afectiva y espiritual. Su primer libro, \u2018C\u00f3mo hacer que te pasen cosas buenas\u2019, lleg\u00f3 a 40 ediciones en Espa\u00f1a; en Instagram agrupa 3 millones de seguidores y en su reciente visita a la Argentina tuvo un recibimiento a sala llena en la Feria del Libro.<\/p>\n\n\n\n
Mam\u00e1 de cuatro hijos de dos a ocho a\u00f1os, Marian lleg\u00f3 a la Argentina para presentar su tercer trabajo, Recupera tu mente, reconquista tu vida (Planeta). All\u00ed profundiza en el rol de la dopamina, hormona del placer y la relajaci\u00f3n, y el impacto negativo que sobre ella tienen las redes sociales, los videojuegos, el tabaco, el alcohol, las drogas y la pornograf\u00eda. Con lenguaje llano, datos, casos y gr\u00e1ficos, explica que el consumo de cualquiera de estas cosas provoca liberaci\u00f3n de dopamina y cuando esa liberaci\u00f3n se da en exceso, el cerebro reacciona en consecuencia: pide m\u00e1s y m\u00e1s de aquello que le gener\u00f3 placer y as\u00ed se instala la adicci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
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\u201cCada vez m\u00e1s buscamos recompensas inmediatas (\u2026) La sociedad de hoy se caracteriza por la vida intensa y agitada\u201d, describe en las primeras p\u00e1ginas. \u201cEsta vida se ha vuelto peligrosa en muchos aspectos porque hemos puesto el acelerador a pleno gas y perdido la capacidad de parar, de profundizar, de contemplar, observar y prestar atenci\u00f3n\u201d. Sin esto, asegura, somos incapaces de darle un sentido m\u00e1s profundo a nuestra existencia. En su estad\u00eda en Buenos Aires hablamos con ella.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Marian, en tu libro varias veces hablas del sentido de la vida, incluso citas al psiquiatra Viktor Frankl, autor de El hombre en busca de sentido.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
\u2014Claro. La felicidad depende de levantarnos por la ma\u00f1ana con un sentido. El problema es que la mayor\u00eda de la gente no sabe por qu\u00e9 se levanta cada ma\u00f1ana. Y cuando no hay sentido, a nuestra mente, nuestro esp\u00edritu, nuestra alma, nuestro coraz\u00f3n, no les gusta vivir en el vac\u00edo, en la nada, en el v\u00e9rtigo, y buscan sustituir sentido por sensaciones. El problema es que las sensaciones suelen ser dopamin\u00e9rgicas (N de la R: que estimulan la dopamina) y cuando t\u00fa sustituyes sentido por sensaciones, a la larga entras en un gran vac\u00edo existencial porque no te llena del todo, te cubre, te anestesia, pero no te da ese sentido de vida.<\/p>\n\n\n\n
Tu trabajo ahonda en c\u00f3mo los videos de redes como TikTok \u201cse roban\u201d nuestra atenci\u00f3n y c\u00f3mo el algoritmo est\u00e1 dise\u00f1ado para darnos cada vez m\u00e1s de lo que vemos. Pareciera que nuestra sociedad es autodestructiva.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
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\u2014M\u00e1s que autodestructiva, a nuestra sociedad le importa que consumamos sin parar y sin reflexionar sobre lo que consumimos. Da igual que sean series, comida u horas de TikTok. \u00bfEs malo ver series? \u00bfEs malo TikTok? Lo malo es cuando consumes sin saber lo que consumes, fruto de una sensaci\u00f3n de vac\u00edo, de que no eres capaz de gestionar tu vida, como v\u00eda de escape. Todo el mundo quiere vender; recuerdo una entrevista que le hicieron a un jefe de Netflix y le preguntaron \u00ab\u00bfQui\u00e9n es tu principal competidor?\u00bb y \u00e9l dijo: \u00abEl sue\u00f1o\u00bb. No les importa que descansemos. Y el sue\u00f1o es b\u00e1sico, quien no descansa tiene un deterioro en su sistema inmune y en su inteligencia emocional, en su capacidad de prestar atenci\u00f3n, en su corteza prefrontal. (\u2026)<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
Eres una divulgadora muy activa. \u00bfPor qu\u00e9 te parece importante que sepamos lo que nos pasa qu\u00edmicamente en el cerebro y emocionalmente en el cuerpo?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
\u2014Pasando consulta con mi padre entend\u00ed que comprender es aliviar, y ah\u00ed me di cuenta de que, en un mundo como Espa\u00f1a, si t\u00fa no explicabas la base cient\u00edfica, la gente no te cre\u00eda. Yo era jovenc\u00edsima, y ten\u00eda que encontrar una manera de que el paciente dijera \u00abTe creo\u00bb. Entonces empec\u00e9 a investigar neurociencia como una loca. En mi conferencia Mentes expertas \u00abDe la neurona la emoci\u00f3n\u00bb, hay una diapositiva que dice, por un lado, \u201cNeuronas\u201d, y por el otro, \u201cEmoci\u00f3n\u201d. Debajo de la palabra neurona enumero: \u00abmicrobiota, tel\u00f3meros, cortisol, inflamaci\u00f3n, neurotransmisores\u00bb. Y debajo de \u00abEmoci\u00f3n\u00bb, \u00abtrauma, apego, voz interior, cimientos emocionales\u00bb. Entend\u00ed que la clave era unir estos dos mundos. Si solo te quedas en lo psicol\u00f3gico, pierdes la base neurocient\u00edfica. Y viceversa. El otro d\u00eda hablando [de una paciente] con una psiquiatra que aprecio mucho, pero para quien todo son receptores y an\u00e1lisis de neurotransmisores, le digo \u00abque el problema es que se siente sola\u00bb, \u00abque no Marian, que es que tiene los niveles de no s\u00e9 qu\u00e9\u00bb, \u00abQue no, que necesita cari\u00f1o, por Dios. \u00a1D\u00e9jate de neurotransmisores!\u201d. Hay que cuidar el alma. Esa alma, ese esp\u00edritu que nos hace seres con capacidad de trascendencia, de ver m\u00e1s all\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 pas\u00f3 con las religiones, con lo trascendente?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
\u2014Punto n\u00famero uno: en un momento dado, la religi\u00f3n mand\u00f3 un mensaje de \u00abtodo est\u00e1 prohibido\u00bb, que no ayuda en un mundo donde solo se quiere sentir placer. Punto n\u00famero dos: gente relacionada con la religi\u00f3n no lo hizo bien. Punto n\u00famero tres: las personas decidieron que todo ten\u00eda que ser cient\u00edficamente demostrado. Y lo que no estaba cient\u00edficamente demostrado, era falso e inventado. En mi caso, lo espiritual es clave. Hay cosas en esta vida que son psicol\u00f3gicas, que son f\u00edsicas y que son espirituales, y la mayor parte tienen un componente de las tres. No se pueden separar. Sin la parte espiritual, me parece que la vida se queda muy vac\u00eda. A m\u00ed me ha ayudado mucho entender que hay algo m\u00e1s. Pero eso requiere frenar y hacerse preguntas. (\u2026)<\/p>\n\n\n\n
\u00bfPor qu\u00e9 despojamos de la vida el aspecto espiritual?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
\u2014Porque para llegar a lo espiritual hace falta corteza prefrontal. Hace falta frenar y meditar, frenar y trascender, frenar y hacerse preguntas. Si la corteza prefrontal est\u00e1 bloqueada, da\u00f1ada o anulada, no llego a ese estado. Todo est\u00e1 dise\u00f1ado para no frenar, consumir r\u00e1pidamente sin reflexionar sobre lo que consumimos. Depende de c\u00f3mo quieras conectar con la trascendencia, porque habr\u00e1 gente que conecte con un ser superior, otra que conecten con la belleza, con la naturaleza, con el amor, con el agradecimiento, pero para llegar a eso hay que parar.<\/p>\n\n\n\n
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\u00abHan surgido \u00faltimamente numerosos estudios que afirman que la meditaci\u00f3n, la oraci\u00f3n o las pr\u00e1cticas religiosas conllevan cambios en la actividad cerebral\u00bb, escribe Marian Rojas Estap\u00e9 en su \u00faltimo libro.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Dices que la atenci\u00f3n est\u00e1 muy relacionada con la capacidad de asombrarnos, y ante tantos est\u00edmulos externos y distracciones, tambi\u00e9n la perdemos.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
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\u2014Yo soy una gran defensora del asombro, porque en el asombro nace la creatividad y las ganas de aprender. Si no tienes ganas de aprender, pierdes la ilusi\u00f3n por la vida. Toda esta digitalizaci\u00f3n masiva y su estimulaci\u00f3n te hace un ser pasivo, y nadie ha descubierto nada importante en un momento fren\u00e9tico de hiperactividad. Los grandes descubridores a lo largo de la vida paraban, reflexionaban, se aburr\u00edan, miraban al infinito, practicaban y se equivocaban. El cerebro necesita parar para divagar, porque mientras divagas te asombras y vuelves a crear preguntas.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
En el libro mencionas que la sociedad cambi\u00f3 nuestra tolerancia al dolor y que huimos del sufrimiento.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
\u2014Hay un cap\u00edtulo que se llama \u00abAbraza el dolor\u00bb, es que el dolor existe. \u00a1Dejemos ya de esquivar el dolor a toda costa! La vida tiene un componente de sufrimiento. Hay que saber que forman parte de la vida y que a veces nos hacen crecer. Cuando sufres y sabes encauzar ese sufrimiento, te conviertes en una persona mejor. Y es que el sufrimiento te hace bajar del pedestal, te ayuda a conectar con las personas. Cuando todo te va bien, te alejas de la realidad, te alejas del que sufre. Es m\u00e1s, muchas veces nos cuesta escuchar a la gente que sufre. Entiendo que hay veces que nos tenemos que proteger de ciertas cosas, pero no podemos estar todo el d\u00eda huyendo del sufrimiento. (\u2026)<\/p>\n\n\n\n
Todo esto est\u00e1 pasando. Y, por otro lado, tambi\u00e9n hay un cambio de conciencia muy grande. Gente conectada, queriendo ayudar a los dem\u00e1s. \u00bfHay algo que te emociona de eso?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
\u2014Yo soy una persona con un optimismo inmenso, que s\u00ed, que creo que hay cosas muy buenas que est\u00e1n sucediendo. Se est\u00e1 moviendo algo, o sea, gente buena, gente joven que se va a hacer voluntariado. Movimientos que nacen en pro de los dem\u00e1s, de la gente que est\u00e1 sola, de la gente que sufre. De repente, en los momentos m\u00e1s inesperados surgen personas que hacen que el mundo sea un lugar querido. Y siempre ha sucedido a lo largo de la historia: de repente hay gente que salva, que se juegan la vida por\u2026 Me encantan esas historias donde de repente una persona random del mundo hace algo por crear algo para ayudar a personas que sufren y eso creo que s\u00ed que est\u00e1 sucediendo. Hay mucha m\u00e1s conciencia de ayuda. Yo pongo de pauta a mis pacientes la solidaridad. Yo les indico psicoterapia, farmacoterapia, socioterapia, laborterapia, biblioterapia, es decir, como trabajo, tienes que leer. Y digo: \u00ab\u00bfQu\u00e9 vas a hacer por ayudar a los dem\u00e1s? Te vas a un comedor, al hospital de Oncolog\u00eda a acompa\u00f1ar a los pacientes, a ver a alguien mayor a una residencia de ancianos y le dedicas los s\u00e1bados una hora por las ma\u00f1anas\u00bb. Cada cual con sus circunstancias. Pero la consigna es \u00absal de ti mismo\u00bb. Haciendo. A m\u00ed me ha salvado a lo largo de mi vida hacer cosas por los dem\u00e1s. Yo ayudaba lo que pod\u00eda porque al final no haces tanto, pero la sensaci\u00f3n de vuelta es inmensa. Te cambia tanto, te hace cambiar tanto tus valores, tu escala, que a m\u00ed eso me fascina.<\/p>\n\n\n\n
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